菊芋＆ケール ミルクジュース

菊芋レシピ

ケールは目の健康に役立つ
ルテインという成分が豊富なよう

普段メガネをしてるので
たまに目のことを意識して
ケールを摂ろうかと

菊芋とミックスして
いただきました😋

菊芋とケールのミルクジュース

(1~2人分）

ケール　　１５ｇ

生菊芋　　　１個（２５～３０ｇ）

オリゴ糖　　大さじ３

牛乳　　　　２００ｍｌ

生きくいもはよく洗い、皮ごと１口大くらいに切る

ケールは葉の部分だけちぎる

ミキサーの容器に材料を全ていれてスイッチ

よく混ざったらできあがり