腸活の進化その②
②プレバイオティクス
善玉菌の餌のこと。食物繊維やオリゴ糖の
成分を含む食べ物（野菜やフルーツ）を
とると、善玉菌が増え腸の調子を良くして
くれます。菊芋はもちろん！ごぼう、
にんにく、玉葱、さつま芋、りんご、
バナナ、ベリー系、パイン、キウイなど。
この成分は人の体で消化されにくいですが
腸内細菌が餌にして分解してくれることで
腸内環境を整えてくれるので、発酵食品と
バランスよく摂れるといいですね💫
ごきげんよう👋
日本菊芋協会
キクイモニスト
菊子／犬凛
Topinambour
Artichoke